Ponad 3/4 (78 proc.) Amerykanów przyznaje, że używa telefonu komórkowego bezpośrednio przed zaśnięciem, a to ma znaczący wpływ na jakość snu.
Takie odwlekanie snu następuje gdy opóźniamy moment pójścia spać, aby robić inne nieistotne rzeczy, na które nie mieliśmy czasu w ciągu dnia. To odzwierciedla bardzo słabą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Portal Sleep Junkie wybrał najpopularniejsze aplikacje social mediowe, aby sprawdzić które mają najgorszy wpływ na jakość snu i w związku z tym których powinno się unikać przed pójściem spać.
##NEWS https://www.wirtualnemedia.pl/tiktok-instagram-facebook-sensor-tower-ranking,7170053937584257a ##
W badaniu udział wzięło 2 012 Amerykanów. Każdego z nich poproszono o noszenie smartwatcha, który rejestrował ilość czasu potrzebnego na zaśnięcie oraz spędzonego w fazie REM. Ponadto, przekazywali oni informacje zwrotną na temat swojego samopoczucia następnego dnia rano po korzystaniu z aplikacji social mediowej na godzinę przed zaśnięciem.
Jak się okazało, aplikacją mającą najgorszy wpływ na jakość snu jest TikTok. Jego użytkownicy spędzali w fazie REM tylko 14 proc. swojego cyklu snu, czyli zaledwie połowę tego co powinni, a na zaśnięcie po użyciu aplikacji potrzebowali 1 godz. i 7 minut.
Poniżej zestawienie popularnych aplikacji social mediowych z wynikami w zakresie średniego procenta snu spędzonego w fazie REM i średniego czasu potrzebnego do zaśnięcia po użyciu aplikacji przed snem:- TikTok: 14 proc. / 1 godzina 7 minut- Instagram: 15,5 proc. / 58 minut- Snapchat: 16 proc. / 56 minut- Twitter: 18 proc. / 50 minut- Facebook: 19,5 proc. / 45 minut- Pinterest: 19,5 proc. / 38 minut- YouTube: 19,5 proc. / 32 minuty- WhatsApp: 21 proc. / 34 minuty- Reddit: 21,5 proc. / 35 minut- Tumblr: 21,5 proc. / 39 minut
W przypadku osób, które przed zaśnięciem nie korzystały z urządzeń elektronicznych, wyniki kształtowały się na poziomie odpowiednio 23 proc. i 25 minut.
Zdaniem ekspertów portalu Sleep Junkie, social mediowe aplikacje źle wpływają na jakość snu przede wszystkim ze względu na niebieskie światło emitowane z ekranu telefonu, które zwiększa czujność użytkowników i powoduje, że czasy zasypiania są ponadprzeciętne.
Szczególnie niekorzystnie działają aplikacje takie jak TikTok, gdyż uwalniają one adrenalinę i dopaminę, dając energię i uczucie "szczęścia". To właśnie dlatego wielu użytkowników wybiera je jako sposób na odwlekanie snu, pomimo wiedzy, że wcale nie pomagają one zrelaksować się przed snem.
Eksperci Sleep Junkie zalecają, aby z uwagi na emisję niebieskiego światła co najmniej dwie godziny przed snem nie używać żadnych urządzeń elektronicznych.
