Tłusty czwartek – ile jeść, by nie przytyć

Dzienne zapotrzebowanie na energię to w przypadku dorosłej kobiety w przybliżeniu od 1700 do 2400 kcal, w przypadku mężczyzn od 3000 do 4000 kcal. Jeden pączek nie stanowi więc zagrożenia dla zaburzenia programu dostarczania dziennej dawki energetycznej dla organizmu. Łatwo dziś jednak ulec pokusom i zjeść dwa, trzy lub więcej pączków, trzeba mieć jednak świadomość, że każdy pączek to w 30% tłuszcz, a 60% cukry proste.

Najbezpieczniej określić swoją własną dzienną dawkę tłustoczwartkowych specjałów poprzez analizę, o ile mniej kaloryczne muszą być zwyczajowe posiłki, by móc pozwolić sobie na jednego, dwa lub więcej pączków. Druga możliwość to określenie pochłoniętych kalorii i zbilansowanie ich poprzez aktywność sportową.

Jak wyliczyli eksperci portalu PotrafiszSchudnac.pl, aby spalić 1 pączka, należy wykonać poniższe aktywności:

- aerobik – 30 minut

- marszobieg – 30 minut

- jazda na rowerze – 60 minut

- jazda na rolkach – 45 minut

- odkurzanie – 60 minut

- pływanie – 45 minut

- zmywanie naczyń – 160 minut.

Można też upiec własne, „dietetyczne” pączki, o dużej zawartości białka i niewielkiej ilości tłuszczu.

Biuro prasowe portalu PotrafiszSchudnac.pl